Как избавиться от бессонницы?

Многие люди испытывают серьёзные трудности с засыпанием или страдают бессонницей. Недавно диетолог рассказал, как следует построить свой пищевой рацион, чтобы улучшить свой сон.

Он рекомендует включить в состав вечернего меню пищу с высоким содержанием триптофана, который участвует в выработке мелатонина, необходимого для хорошего ночного отдыха. Были названы приготовленные на пару рыба, индейка или курица. Кроме того, помочь приходу глубокого полноценного сна помогут успокаивающие препараты.