Как избежать перегрева в жару?

В Россию пришло жаркое лето. Удушливая погода таит опасность перегрева. Роспотребнадзор выпустил рекомендации, как обезопасить себя и своих близких.

По мнению специалистов, следует соблюдать правила безопасности:

1.    Сократите пребывание на улице до необходимого минимума.
2.    Регулярно проветривайте помещения, пользуйтесь вентилятором.
3.    Носите на улице светлую лёгкую одежду, обязательно надевайте головной убор.
4.    Откажитесь от жирной пищи и алкоголя.
5.    Включите в свой рацион чистую питьевую воду в объёме не менее 1,5 литров в  сутки.
6.    Ешьте побольше свежих овощей и фруктов.
7.    Принимайте прохладный душ в течение дня.

А чтобы защититься от солнечных ожогов, рекомендуется запастись набором первой помощи. Экстренные меры помогут сократить болевые ощущения и снизить риски дальнейших осложнений.